Курс самопомощи «Алхимия действия»

Записаться на курс

Для тех, кто хочет взять свою мотивацию под контроль

АЛХИМИЯ

ДЕЙСТВИЯ

Курс самопомощи

Это современный метод психотерапии, разработанный для помощи людям, испытывающим трудности с управлением своими эмоциями, импульсами, межличностными отношениями.

Не получается делать дела от самых базовых – убираться дома, мыть посуду, заправлять кровать, готовить еду, до более сложных – читать книгу, учить язык, писать диплом, готовиться к экзаменам, заниматься регулярно спортом.

Нет удовольствия и радости в жизни, живете на «автомате».

Есть желание что-то делать, но не хватает мотивации.

Постоянно все откладываете, ничего не успеваете, вам часто не хватает времени.

Усталость, постоянно грустно, апатия, всё раздражает и нет ни на что сил.

Нет сил общаться с людьми, даже самыми близкими (детьми, партнером, друзьями).

в работе очень велик

такого клиента

Кому подойдёт?

Научитесь правильно распределять
время и приоритизировать задачи

Выполнять важные задачи регулярно

Регулярно и качественно общаться со значимыми для вас людьми

Получать от жизни удовольствие
и формировать хорошие привычки

Влиять на свою раздражительность и плохое настроение

Планировать так, чтобы план выполнялся

Получать от жизни удовольствие и формировать хорошие привычки

Регулярно и качественно общаться со значимыми
для вас людьми

в работе очень велик

такого клиента

Чему вы научитесь?

Научитесь правильно распределять время
и приоритизировать задачи

Поддержка и ответы на вопросы
(по будням с 10:00 до 18:00)

Живой чат

Вы не одни, и всегда сможете поделиться своим опытом

Обучение в группе

6 недель, 12 встреч
(30 минут)

Длительность

Поддержка, а также
ответы на вопросы
(по будням с 10:00 до 18:00)

Регулярно и качественно общаться со значимыми
для вас людьми

Каждую неделю вы будете применять навыки в жизни

Практика

Как проходит курс?

в работе очень велик

такого клиента

План программы

Неделя 1

Осознание текущего состояния

Неделя 2

Ценности и приоритеты

Неделя 3

Управление временем и планирование

Преодоление апатии и раздражительности

Неделя 4

• Изучаем, как наши привычки, действия влияют на настроение и где тут мотивация.
• Определяем ключевые сферы жизни, которые требуют изменений.

Результат: Вы начнёте осознавать, как ваша повседневная активность связана с уровнем энергии, настроением.

• Изучаем, как наши привычки, действия влияют на настроение и где тут мотивация.
• Определяем ключевые сферы жизни, которые требуют изменений.

Результат: Вы начнёте осознавать, как ваша повседневная активность связана
с уровнем энергии, настроением.

Неделя 5

Принятие и поддержка в отношениях

Закрепление навыков

Неделя 6

• Определяем ваши ценности в каждой сфере жизни.
• Учимся выбирать действия, которые связаны с вашими ценностями.
• Формируем связь ценность-цель-действие.

Результат: Вы начнёте действовать в соответствии со своими ценностями, вместо хаотичных попыток “делать всё сразу”.

• Осваиваем навыки тайм-менеджмента: как расставлять приоритеты.
• Создаём индивидуальный план действий, который учитывает вашу жизнь и ресурсы.
• Практикуем метод “разделения задач на управляемые части”.

Результат: Вы научитесь планировать так, чтобы успевать важное,
не перегружая себя.

• Разбираем механизмы апатии: почему сложно начать и продолжить?
• Учимся создавать условия для повышения настроения через действия.
• Строим “антиапатийный” план для сложных моментов.

Результат: Вы получите рабочие стратегии для преодоления эмоциональных спадов.

• Определяем ваши потребности и ценности в отношениях.
• Снижаем напряжение и раздражение.

Результат: Вы научитесь поддерживать значимые связи и создавать взаимодействие, которое поддерживает ваше эмоциональное благополучие

• Определяем ваши потребности
и ценности в отношениях.
• Снижаем напряжение и раздражение.

Результат: Вы научитесь поддерживать значимые связи и создавать взаимодействие, которое поддерживает ваше эмоциональное благополучие

• Анализируем прогресс за 6 недель.
• Выстраиваем долгосрочный план для сохранения результатов.
• Учимся поддерживать мотивацию после завершения курса.

Результат: Вы создадите систему действий, которая помогает вам поддерживать энергию и радость в жизни.