АЛХИМИЯ

ДЕЙСТВИЯ

Комбинированная терапия

Нет удовольствия и радости в жизни, живете на «автомате».

Есть желание что-то делать, но не хватает мотивации.

Постоянно все откладываете, ничего не успеваете, вам часто не хватает времени.

Усталость, постоянно грустно, апатия, всё раздражает и нет ни на что сил.

Нет сил общаться с людьми, даже самыми близкими (детьми, партнером, друзьями).

в работе очень велик

такого клиента

Кому подойдёт?

Выполнять важные задачи регулярно

Регулярно и качественно общаться со значимыми для вас людьми

Получать от жизни удовольствие
и формировать хорошие привычки

Влиять на свою раздражительность и плохое настроение

Планировать так, чтобы план выполнялся

Получать от жизни удовольствие и формировать хорошие привычки

Регулярно и качественно общаться со значимыми
для вас людьми

в работе очень велик

такого клиента

Чему вы научитесь?

Обратная индивидуальная
связь от психотерапевтов

Проверка заданий

Современный протокол поведенческой активации

BATD-R

6 недель, 12 видео
по 30 минут

Длительность

Обратная индивидуальная
связь от профессионалов

Регулярно и качественно общаться со значимыми
для вас людьми

Каждую неделю вы будете применять навыки в жизни

Практика

Как проходит программа?

в работе очень велик

такого клиента

План программы

Неделя 1

Осознание текущего состояния

Неделя 2

Ценности и приоритеты

Неделя 3

Управление временем и планирование

Преодоление апатии и раздражительности

Неделя 4

• Изучаем, как наши привычки, действия влияют на настроение и где тут мотивация.
• Определяем ключевые сферы жизни, которые требуют изменений.

Результат: Вы начнёте осознавать, как ваша повседневная активность связана с уровнем энергии, настроением.

• Изучаем, как наши привычки, действия влияют на настроение и где тут мотивация.
• Определяем ключевые сферы жизни, которые требуют изменений.

Результат: Вы начнёте осознавать, как ваша повседневная активность связана
с уровнем энергии, настроением.

Неделя 5

Принятие и поддержка в отношениях

Закрепление навыков

Неделя 6

• Определяем ваши ценности в каждой сфере жизни.
• Учимся выбирать действия, которые связаны с вашими ценностями.
• Формируем связь ценность-цель-действие.

Результат: Вы начнёте действовать в соответствии со своими ценностями, вместо хаотичных попыток “делать всё сразу”.

• Осваиваем навыки тайм-менеджмента: как расставлять приоритеты.
• Создаём индивидуальный план действий, который учитывает вашу жизнь и ресурсы.
• Практикуем метод “разделения задач на управляемые части”.

Результат: Вы научитесь планировать так, чтобы успевать важное,
не перегружая себя.

• Разбираем механизмы апатии: почему сложно начать и продолжить?
• Учимся создавать условия для повышения настроения через действия.
• Строим “антиапатийный” план для сложных моментов.

Результат: Вы получите рабочие стратегии для преодоления эмоциональных спадов.

• Определяем ваши потребности и ценности в отношениях.
• Снижаем напряжение и раздражение.

Результат: Вы научитесь поддерживать значимые связи и создавать взаимодействие, которое поддерживает ваше эмоциональное благополучие

• Определяем ваши потребности
и ценности в отношениях.
• Снижаем напряжение и раздражение.

Результат: Вы научитесь поддерживать значимые связи и создавать взаимодействие, которое поддерживает ваше эмоциональное благополучие

• Анализируем прогресс за 6 недель.
• Выстраиваем долгосрочный план для сохранения результатов.
• Учимся поддерживать мотивацию после завершения курса.

Результат: Вы создадите систему действий, которая помогает вам поддерживать энергию и радость в жизни.

в работе очень велик

такого клиента

Каждую неделю — от 2 видео и конкретные задачи, которые помогут вам внедрить знания в жизнь.

Основано на доказательной психологии: эффективность протокола BATD-R доказана многими исследованиями

Постепенный прогресс: никаких “волшебных таблеток”, только нужная теория и фокус на действиях.

Отлично дополняет индивидуальную терапию в доказательных подходах

Обратная связь от профессионалов: психиатров и клинических психологов

Регулярно и качественно общаться со значимыми
для вас людьми

в работе очень велик

такого клиента

Почему именно «Алхимия действия»?

в работе очень велик

такого клиента

Ведущие программы:

Психиатр, психотерапевт

АЛЕКСАНДРА КУЗНЕР

АННА
ОРЛОВА

Психиатр, психотерапевт

Клинический психолог

ИРИНА
КОВАЛЕНКО

Но вы можете оставить свою заявку и мы сообщим вам, когда откроется новая запись! 😊

Сейчас набор на комплексную терапию закрыт